Το νερό είναι το κύριο στοιχείο για τη διατήρηση της ζωής και της υγείας. Συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας, της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών και της αποβολής τοξινών. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας, την ικανότητα εργασίας και τη διάθεση.
Το επαρκές νερό βοηθά επίσης στη βελτίωση της πέψης και στην πρόληψη προβλημάτων στα νεφρά. Το νερό βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων, καθιστώντας ευκολότερη την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, είναι σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής ρύθμισης του όγκου του αίματος και της αρτηριακής πίεσης.
Για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση, είναι σημαντικό να πίνετε νερό όλη την ημέρα, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης. Το νερό με λεμόνι ή βότανα προσθέτει γεύση και κάνει το ποτό ακόμα πιο ευχάριστο.
